Infekcje górnych dróg oddechowych i alergie często powodują takie dolegliwości jak katar czy duszności. Te nieprzyjemne objawy mogą skomplikować wykonywanie codziennych czynności, a nawet utrudnić zasypianie. Na całe szczęście, istnieją proste i skuteczne domowe metody na złagodzenie tych dolegliwości, a jedną z najbardziej efektywnych jest inhalacja.
Inhalacja to rodzaj terapii, gdzie pacjent wdycha parę wodną zawierającą specjalnie dobrane składniki. Istnieje wiele rodzajów inhalacji, które opierają się na naturalnych surowcach dostępnych w aptekach czy sklepach zielarskich. Aby inhalacja przyniosła oczekiwane rezultaty, należy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach.
Najpopularniejsze metody inhalacji to te oparte na naturalnych ziołach, takich jak rumianek lub szałwia lekarska. Do przygotowania takiej inhalacji, potrzebujemy duże naczynie, do którego wsypujemy odpowiednią ilość surowca i zalewamy go gorącą wodą. Następnie przykrywamy głowę ręcznikiem i wdychamy powstającą parę nosem, a wydychamy ustami. Dzięki temu wydzielina zalegająca w drogach oddechowych staje się rzadsza, co ułatwia oddychanie.
Inne metody inhalacji polegają na użyciu olejków eterycznych, takich jak tymiankowy – łagodzący objawy kataru i zapalenia gardła, eukaliptusowy – zmniejszający kaszel i łagodzący nieżyt nosa oraz sosnowy – działający wykrztuśnie i odkażająco. Ważnym jest jednak, aby pamiętać o przeciwwskazaniach do stosowania pewnych olejków. Na przykład, tymiankowego nie powinny stosować osoby z nadciśnieniem oraz kobiety w ciąży.
Inhalacja solą to kolejny sposób na złagodzenie objawów infekcji dróg oddechowych. Możemy użyć zarówno soli kuchennej, która wspomaga odkrztuszanie flegmy i działa odkażająco, jak i soli fizjologicznej – łagodniejszej opcji, zalecanej dla dzieci. W przypadku tej ostatniej konieczne jest jednak posiadanie nebulizatora, który zmienia płyn w drobną mgiełkę.
W przypadku wykonywania domowej inhalacji, istotne jest przestrzeganie kilku zasad. Nie należy wykonywać inhalacji częściej niż trzy razy dziennie, pamiętać o robieniu krótkich przerw na schłodzenie twarzy letnią wodą oraz po zabiegu odpocząć co najmniej przez 30 minut.