Praktykowanie podstawowych zasad profilaktyki okulistycznej jest kluczowe dla utrzymania zdrowia naszych oczu, które są niezwykle delikatnym i newralgicznym narządem. Przestrzeganie tych zasad nie tylko pomaga zapobiegać różnym schorzeniom wzroku, ale również umożliwia wychwycenie wszelkich niepokojących objawów na wczesnym etapie, co z kolei pozwala na natychmiastowe podjęcie odpowiednich środków terapeutycznych.
W przypadku osób, u których zdiagnozowano jakiekolwiek wady wzroku, istotne jest przestrzeganie terapii zaleconej przez specjalistę. Wybór adekwatnych szkieł korekcyjnych oraz komfortowych oprawek jest tutaj kluczowy. Inną dostępną opcją są soczewki kontaktowe, jednak ich użytkowanie powinno być poprzedzone dokładnym szkoleniem z zakresu ich zakładania i przechowywania.
Zdrowy styl życia, obejmujący regularną aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu, unikanie stresu i zrównoważoną dietę, ma znaczny wpływ na stan naszego narządu wzroku. Szczególnie ważne jest dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które mają pozytywny wpływ na zdrowie oczu. W tym celu, nasza dieta powinna zawierać produkty bogate w witaminy A, C, E, D i B.
Praca przy komputerze, telewizorze czy smartfonie wiąże się z emisją tzw. niebieskiego światła, które w dużych ilościach generuje wolne rodniki – formy tlenu szkodliwe dla fotoreceptorów siatkówki. To zjawisko może prowadzić do degeneracji plamki żółtej, choroby, która może skutkować pogorszeniem widzenia lub nawet utratą wzroku. Dlatego tak ważne jest ograniczenie do minimum czasu spędzanego przed ekranami, robienie regularnych przerw oraz nawilżanie oczu kroplami typu „sztuczne łzy”.
Adekwatne oświetlenie jest kolejnym czynnikiem istotnym dla zdrowia naszych oczu. Szczególnie podczas czytania należy pamiętać o dostosowaniu odpowiedniej ilości światła – ani zbyt ciemnego, ani zbyt jasnego. Optymalnym wyborem będzie ciepłe lub lekko ciepłe światło o mocy wynoszącej 40-80 W.
Chociaż często zapominamy o tym w innych porach roku niż lato, nasze oczy są narażone na szkodliwe promieniowanie UV przez cały rok. Dlatego tak ważne jest noszenie okularów przeciwsłonecznych, które są wyposażone w filtr UV 400, który pochłania całe promieniowanie. Optymalne okulary powinny również posiadać filtr polaryzacyjny i powłokę antyrefleksyjną.